3 najlepsze

Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]

no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? Napisałem, że za duży procent węglowodanów. Jak zwiększysz kaloryczność to możesz nawet dodać trochę węgli i jeśli je odpowiednio rozłożysz, to będzie dobrze. co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? Najlepsze źródła białka to mięso, ryby i jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to [...]

Polecam. Najlepsze białko jeśli chodzi o cenę/jakość. :-)) Smakowo nie różni się od tych droższych, a to że zrobi się około 3 cm piany( która spada po minucie) to mi nie przeszkadza. Dotychczas jadłem 2 smaki ( truskawka i drugi nie pamiętam jaki) i oba były dobre.

[...] powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, [...]

[...] smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) ZJESZ SMAZONE NIC SIE NIE STANIE, ALE LEPIEJ UNIKAJ 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? PELNOZIARNISTE ZYTNIE, PUPERNIKEL, PIECZYWO RAZOWE, ALE CIEZKO TAK NA PRAWDE DOSTAC TO W SKLEPIE. ZNAKOMITA WIEKSZOSC TO NIESTETY NIE TO CO MA W NAZWIE pozdrawiam

Wyniki konkursu: 1. Kviiatek - 250zł 2. sicilia - 150zł 3. f***master - 150zł Nie bylo wiekszego problemu z wybraniem 1 i 2 miejsca. Zdecydowanie najlepsze prace. Z miejscem 3 byl juz wiekszy problem poniewaz byly dwie niezle prace Gratuluje wygranym i zapraszam do nastepnych konursow. Jutro dam info co do zamawiania w sklepie sfd.

[...] zawsze tak jest na treningu technika-sila technika - wytrzymalosc technika- szybkosc itp itd jesli cwiczy sam to niestety na worku bedzie musial trenowac technike to nie najlepsze wyjscie ale zawsze cos ;p do autora ; nie jestem pewien ale to sa chyba takie gumy http://www.sklep-bokserski.pl/p248,guma-do-rozciagania-zestaw-z-uchwytami.html [...]

Najlepiej kup sobie kreatyne sports -one moim zdaniem jest najlepsza a dawkuj 3 gramy rano (nadczo)\\przed treningem 3 g\\ po treningu 3 g mi daje ten sposób brania najlepsze efekty ,,POWODZENIA" byczek

[...] 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele razy, ale nie da rady. Po prostu nie potrafię się przekonać i żałuję, bo wiem jak pomocne by były. I jeszcze te ości...bleeh :P Staram [...]

[...] wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, najlepsze do tego bedzie FBW 4-6 cwiczen podstawowych, jezeli zaczynasz dopiero to najlepiej jak plan jest o małej objetosci i niskiej intensywnosci.

[...] I tego się trzymaj nie kombinuj bo to ci nic nie da.Tylko nie myśl że jak będziesz więcej ćwiczysz to bardziej urosniesz ponieważ tak się nie stanie.Podstawowe ćwiczenia są najlepsze na mase a izlolowane to strata czasu.Więc ćwicz tak jak ci napisałem i nie kombinuj.A gdy będziesz tak ćwiczył wspomnisz te chwile za jakiś czas od tego momentu i [...]

[...] przy pierwszej poważniejszej konfrontacji! Jeśli będziecie mieli szczęście - skończy się "tylko" w szpitalu. (...) Akurat to co jest w Krav maga czy defendo - to najlepsze rozwiązania z najgorszych. Szanse w przypadku ataku małe, w przypadku szantażu nieco większe. -zetknąłeś się z fachowcem. On sam umiał walczyc zanim sie wziął za [...]

[...] dosiad to nic innego jak zalac oponenta gradem ciosow piesciami i lokciami( nie trzeba koniecznie probowac dzwigni czy duszen) najprostsze rozwiazanie w tym momencie daje najlepsze efekty, mamy po swojej stronie przyciaganie ziemskie nie musimy sie spieszyc mozemy wymierzac spokojnie dokladnie ciosy z duzego zamachu co daje nam wieksza sile [...]

Morales hehe Kiedyś napewno Szymciooo a więc tak: Najlepsze wyniki siłowe to: WL 105-110kg MC 185kg SQ 145-150kg Fotki może machne I jeszcze mała poprawka co do wymiarów ponieważ te w trakcie redukcji były podane z początku lutego (a rzadko sie mierze) to podaje dzisiejsze: Waga 102kg Klata 115cm* Barki 134-135cm* Bicek 41cm Udo 66cm Łydka 45cm [...]

[...] kontuzji itd itp. Co do naszego sportu i treningu to odezwe sie do Ciebie na gg jak bede mial chwile, na razie sesja w szkole to rozumiesz. Ogolnie przysiad to moim zdaniem najlepsze cwiczenie, jak chcesz mocniej zaagazowac dwuglowe - pochylasz sie do przodu czy poprostu robisz glebszy przysiad (automatycznie musisz sie troche pochylic) i juz [...]

[...] lub 2. Owoc (jablko, banan itp) lub 3. Kisiel (co najmniej 3-4 razy w tygodniu - mozna zastapic galaretka) IV posilek - godz. 16:00 Na obiad to co zrobi mama, jednak najlepsze posilki to: - piers z kurczaka - ryz (moze byc z jablkami czy z jogurtem itp) - kasza gryczana, kus kus, jeczmienna - ryba Rzadziej jesc makarony, ziemniaki - [...]

[...] Szczegóły Ci jak zawsze napiszę w weekend, ale mc świetnie! Głowę tylko musisz wcześniej dociągać do brody, ale plecy jak na ten ciężar idealnie proste. Co do Hp- pierwsze powtórzenia najlepsze, na ostatnich ciągniesz mocno naokoło na górze, to jest daleko od ciała. Musisz mocniej się odgiąć do tyłu, żeby sztanga leciała pionowo do góry.

Jajek, nie jesz ? Najlepsze zrodlo bialka IMO ! Twarog na sniadanie, niezbyt. Nie za duzo bialka ? Ostrowia, przed treningiwm zbedna. Po treningu banan, zbedny. Do twarogu, na noc lyzka oliwy(z potreningowego). To, tak na poczatek, powodzenia, bede sledzil !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 18:05:35

hmm moze wartosciowanie odzywcze nie jest najlepsze,ale wiem z doswiadczenia ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... [...]

[...] rozmawiałem o tym z trenerem i jestem prawie pewny że wezmę jabłczan, bo masę mam jak na j.mł naprawdę dużą, dlatego brak mi dynamiki, więc mono adpada. Chcę powalczyć o jak najlepsze miejsce na OOM (Po pierwszym sezonie 22.60) Myślicie że to dobra pora kreatynę? Na treningach czuję tzw.ciężkie nogi. Jak powinienem stosować kreatynę w DT, a jak w [...]